Endlich ist der Sommer zurück, und wir geniessen die Sonne mit einem Sprung ins kühle Nass, einer Bergwanderung oder einfach auf dem Balkon beim Sünnele. Auch wenn viele am liebsten stundenlang das Sonnenlicht aufsaugen würden, gibt es beim Sonnenbaden einiges zu beachten.
Mit der Rückkehr des Sommers hellt sich auch unsere Stimmung auf, und wir kommen wieder in Schwung. Dies liegt grösstenteils an der positiven Auswirkung der Sonne auf Körper und Psyche. Durch das Sonnenlicht werden die drei Glückshormone Serotonin, Dopamin und Nordadrenalin ausgeschüttet, und die Herstellung des Schlafhormons Melatonin wird heruntergekurbelt, was zusätzliche Energie gibt. Weiter wird durch die Sonneneinstrahlung die Vitamin-D-Produktion gesteigert, der Blutdruck gesenkt und das Immunsystem gestärkt. Um diese positiven Wirkungen zu erzielen, muss man keineswegs stundenlang in der Sonne brutzeln. Bereits eine Viertelstunde Sonnenlicht geniessen genügt.
Trotz all diesen Vorteilen sollten Sie sich nicht über lange Zeit ungeschützt an der prallen Sonne aufhalten. Denn die Sonne hat auch ihre Schattenseiten, die nicht zu unterschätzen sind. Die UV-Strahlen führen zu Hautalterung, schaden den Augen und fördern Hautkrebs. In der Schweiz ist Hautkrebs immer noch die häufigste Krebserkrankung und fordert jährlich bis zu 350 Todesopfer. Besonders gefährlich ist das Sonnenbad im Solarium, von dem die Weltgesundheitsorganisation dringend abrät. Je nach Hauttyp reichen bereits zehn Minuten an direktem Sonnenlicht für einen Sonnenbrand. Der richtige Schutz ist also unabdingbar. Dafür gilt es, folgende Punkte zu beachten:
- Bleiben Sie, wenn die Sonne am stärksten ist – zwischen 10 und 16 Uhr –, im Schatten.
- Cremen Sie sich mehrmals täglich ein, vor allem nach dem Baden – einmal eincremen am Morgen reicht nicht für den ganzen Tag.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.
- Lässt sich die Mittagssonne nicht vermeiden, tragen Sie Hut, Sonnenbrille und dicht gewobene Kleidung oder Kleider mit UV-Schutz.
Beim Kauf der Sonnencreme kann es durchaus helfen, sich in der Apotheke beraten zu lassen, um das richtige Produkt für Ihren Hauttyp zu finden. Achten Sie dabei unbedingt auf die Inhaltsangaben, viele Sonnencremen enthalten Schadstoffe, die beim Gebrauch in Körper und Umwelt gelangen.
Auch nach einem ausgiebigen Sonnenbad ist die richtige Pflege unerlässlich. After-Sun-Produkte helfen der Haut, sich zu erholen, und unterstützen sie bei der Regeneration. Dafür spenden sie viel Feuchtigkeit, um den Feuchtigkeitsverlust durch die Sonnenbestrahlung zu kompensieren, und kühlen die erhitzte Haut. Wichtig ist es, vor der After-Sun-Pflege Schweiss und Sonnencreme abzuspülen. Um den kühlenden Effekt zu verstärken, lagern Sie die Produkte am besten im Kühlschrank. Für die After-Sun-Pflege eignen sich auch natürliche Produkte wie eine Joghurt-Quark-Maske oder das Auftragen von Aloe vera.
